NẾU THIẾU VITAMIN C BẠN CÓ THỂ SẼ GẶP PHẢI 15 BỆNH LÝ NÀY

Thứ tư, 2018-19-12 11:38:51 GM+7
Lượt xem: 347

Vitamin C là chất dinh dưỡng thiết yếu cần tiêu thụ thường xuyên để ngăn ngừa nhiều bệnh lý. Nếu thiếu Vitamin C bạn có thể gặp phải 15 bệnh lý này.

15 dấu hiệu và triệu chứng nếu thiếu Vitamin C cơ thể sẽ gặp phải
Trieu-chung-thieu-Vitamin-C

1. Da sần sùi

Vitamin C đóng vai trò chính trong việc sản xuất collagen, một loại protein có nhiều trong các mô liên kết như da, tóc, khớp, xương và mạch máu.
Khi nồng độ vitamin C thấp, viêm giác mạc ở da có thể phát triển. Biểu hiện cụ thể của tình trạng này đó là da gà nổi lên ở mặt sau của cánh tay, đùi hoặc mông do sự tích tụ protein keratin bên trong lỗ chân lông.
Keratosis pilaris (Bệnh Dày Sừng Nang Lông) xảy ra do nồng độ Vitamin C trong cơ thể thấp thường xuất hiện sau ba đến năm tháng.

2. Tóc khô và bị chẻ ngọn

Thiếu vitamin C cũng có thể khiến tóc mọc theo hình uốn cong hoặc cuộn do các khiếm khuyết phát triển trong cấu trúc protein của tóc khi nó mọc. NGoài tóc ra thì khi cơ thể không đủ Vitamin C, những sợi lông cũng sẽ bị cong, cuộn xoắn ốc bất thường là một trong những dấu hiệu đặc trưng.
Toc-kho-che-ngon

3. Nang lông màu đỏ tươi

Các nang lông trên bề mặt da chứa nhiều mạch máu nhỏ cung cấp máu và chất dinh dưỡng cho khu vực này.
Khi cơ thể thiếu hụt lượng vitamin C, các mạch máu nhỏ này trở nên mỏng manh và dễ bị vỡ, khiến các đốm nhỏ màu đỏ sáng xuất hiện xung quanh nang lông.
Điều này được gọi là xuất huyết vuông góc và một dấu hiệu được chứng minh rõ ràng về tình trạng thiếu hụt vitamin C nghiêm trọng.
Bạn cần phải uống bổ sung vitamin C để giải quyết triệu chứng này trong khoảng 2 tuần.

4. Móng tay hình thìa có đốm hoặc đường màu đỏ

Móng tay hình thìa có hình dạng đặc trưng lõm và thường mỏng và giòn.
Chúng thường liên quan đến thiếu máu do thiếu sắt nhưng cũng có khi do cơ thể không có đủ lượng Vitamin C cần thiết.
 
Các đốm đỏ hoặc các đường thẳng đứng trên giường móng tay, được gọi là xuất huyết splinter, cũng có thể xuất hiện trong thời gian thiếu hụt lượng vitamin C do các mạch máu bị suy yếu dễ vỡ.

5. Da khô ráp

Làn da khỏe mạnh chứa một lượng lớn vitamin C, đặc biệt là ở lớp biểu bì, hoặc lớp ngoài của da.
Vitamin C giữ cho làn da khỏe mạnh bằng cách bảo vệ nó khỏi tác hại oxy hóa do ánh nắng mặt trời và tiếp xúc với các chất ô nhiễm như khói thuốc lá hoặc ozone.
Nó cũng thúc đẩy sản xuất collagen, giữ cho làn da trông đầy đặn và trẻ trung.
Lượng vitamin C trong cơ thể cao sẽ giúp da trắng khỏe hơn,  và ngược lại lượng vitamin C trong cơ thể thấp sẽ khiến làn da chúng ta khô ráp hơn.
Da-kho-do-hoac-nhan

6. Da dễ bầm tím nếu thiếu Vitamin C

Bầm tím xảy ra khi các mạch máu dưới da bị vỡ, khiến máu rò rỉ ra các khu vực xung quanh.
Dễ bị bầm tím là dấu hiệu phổ biến của tình trạng Vitamin C trong cơ thể bạn thiết hụt, điều này là do sản xuất collagen kém khiến các mạch máu yếu. 
Những vết bầm tím liên quan đến sự thiếu hụt có thể bao phủ những vùng rộng lớn trên cơ thể hoặc xuất hiện dưới dạng những chấm nhỏ, màu tím dưới da.
Da-bam-tim-khi-thieu-vitamin-C

7. Vết thương chậm lành

Nếu vitamin C trong cơ thể thấp sẽ làm chậm tốc độ hình thành collagen, dẫn đến tình trạng vết thương chậm lành hơn.
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người bị loét chân mãn tính, nếu cơ thể không đủ lượng vitamin C sẽ hồi phục lâu hơn so với những người bị loét chưng mãn tính khác trong cơ thể có đủ vitamin C
Trong trường hợp nghiêm trọng hơn nếu thiếu vitamin C, vết thương cũ sẽ tái phát thậm chí khiến cho vết thương dễ bị nhiễm trùng.
Vet-thuong-kho-lanh

8. Đau, sưng khớp

Vì các khớp chứa rất nhiều mô liên kết giàu collagen, chúng cũng có thể bị ảnh hưởng do lượng vitamin C trong cơ thể không đủ.
Đã có nhiều trường hợp đau khớp được báo cáo liên quan đến sự thiếu hụt vitamin C, khiến việc đi lại trở nên khập khiển và khó khăn hơn.
Chảy máu trong khớp cũng có thể xảy ra ở những người thiếu vitamin C, gây sưng và đau thêm.
Sung-dau-khop-khi-thieu-Vitamin-C

9. Xương yếu

Thiếu hụt vitamin C cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của xương. Trên thực tế, lượng tiêu thụ vitamin C thấp có liên quan đến việc tăng nguy cơ gãy xương và loãng xương.
Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng vitamin C đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành xương, do đó, thiếu hụt có thể làm tăng tốc độ mất xương. Vì thế trẻ em cần được quan tâm vì chúng đang trong quá trình tăng trưởng và phát triển.

10. Nướu chảy máu

Nướu đỏ, sưng, chảy máu là một dấu hiệu phổ biến khác của thiếu hụt vitamin C.
Không có đủ vitamin C, mô nướu sẽ bị suy yếu và bị viêm và các mạch máu dễ chảy máu hơn (20).
Trong giai đoạn mọc răng nếu lượng vitamin C trong cơ thể bị thiếu hụt, nướu thậm chí có thể xuất hiện màu tím và thối. Cuối cùng, răng có thể rơi ra do nướu không khỏe mạnh và ngà răng yếu, lớp bên trong bị vôi hóa .

11. Miễn dịch kém

Các nghiên cứu cho thấy vitamin C tích lũy bên trong các loại tế bào miễn dịch khác nhau để giúp chúng chống lại nhiễm trùng và tiêu diệt mầm bệnh gây bệnh.
Thiếu vitamin C có liên quan đến khả năng miễn dịch kém và nguy cơ nhiễm trùng cao hơn, bao gồm các bệnh nghiêm trọng như viêm phổi.
Trên thực tế, nhiều người mắc bệnh scurvy, một căn bệnh do thiếu hụt vitamin C, cuối cùng chết vì nhiễm trùng do hệ thống miễn dịch hoạt động kém.

12. Thiếu máu thiếu sắt dai dẳng

Thiếu vitamin C và thiếu sắt thường xảy ra cùng nhau.
Các dấu hiệu thiếu máu do thiếu sắt bao gồm xanh xao, mệt mỏi, khó thở khi tập thể dục, da và tóc khô, đau đầu và móng tay hình thìa.
Hàm lượng vitamin C thấp có thể góp phần gây thiếu máu do thiếu sắt bằng cách giảm hấp thu sắt từ thực phẩm có nguồn gốc thực vật và ảnh hưởng tiêu cực đến chuyển hóa sắt.
Hàm lượng vitamin C thấp cũng làm tăng nguy cơ chảy máu quá nhiều, có thể góp phần gây thiếu máu.

13. Mệt mỏi và tâm trạng kém

Hai trong số các dấu hiệu cơ thể không đủ lượng Vitamin C cần thiết sớm nhất là mệt mỏi và tâm trạng kém.
Met-moi-khi-thieu-vitamin-C

14. Tăng cân không kiểm soát

Vitamin C có thể giúp bảo vệ chống béo phì bằng cách điều chỉnh sự giải phóng chất béo từ các tế bào mỡ, giảm hormone gây căng thẳng và giảm viêm.
Điều thú vị là nồng độ vitamin C trong máu thấp có liên quan đến lượng mỡ bụng cao hơn, ngay cả ở những người có cân nặng bình thường.

15. Viêm mãn tính và căng thẳng oxy hóa

Vitamin C là một trong những chất chống oxy hóa tan trong nước quan trọng nhất trong cơ thể.
Nó giúp ngăn ngừa tổn thương tế bào bằng cách trung hòa các gốc tự do có thể gây ra stress oxy hóa và viêm trong cơ thể.
Căng thẳng oxy hóa và viêm có liên quan đến nhiều bệnh mãn tính, bao gồm bệnh tim và tiểu đường, do đó giảm mức độ có thể có lợi.
Lượng vitamin C thấp có liên quan đến mức độ viêm và stress oxy hóa cao hơn, cũng như tăng nguy cơ mắc bệnh tim.
Một nghiên cứu cho thấy những người trưởng thành có lượng vitamin C trong máu thấp nhất có khả năng bị suy tim cao hơn gần 40% trong vòng 15 năm so với những người có lượng máu cao nhất, mặc dù họ không bị thiếu vitamin C.

Làm thế nào để bổ sung đầy đủ lượng vitamin C cho cơ thể?

Lượng khuyến cáo hàng ngày (RDI) cho vitamin C là 90 mg đối với nam và 75 mg đối với nữ
Những người hút thuốc nên tiêu thụ thêm 35 mg mỗi ngày, vì thuốc lá làm giảm sự hấp thụ vitamin C.
Một số nguồn thực phẩm giàu vitamin C bạn có thể bổ sung vào cơ thể đó là;
Anh đào Acerola: 2.740% RDI
Quả ổi: 628% RDI
Blackcurrant: 338% RDI
Ớt đỏ ngọt: 317% RDI
Quả Kiwi: 273% RDI
Vải thiều: 226% RDI
Lemon: 187% RDI
Cam: 160% RDI
Dâu tây: 149% RDI
Đu đủ: 144% RDI
Bông cải xanh: 135% RDI
Mùi tây: 133% RDI
Vitamin C nhanh chóng bị phá vỡ khi tiếp xúc với nhiệt độ, vì vậy trái cây và rau sống là nguồn tốt hơn so với nấu chín.
Ngoài việc bổ sung trực tiếp vitamin C vào bên trong cơ thể qua đường ăn uống, bạn cũng nên hấp thụ vitamin C trực tiếp qua da bằng cách tắm dưới thiết bị đầu lọc nước tại vòi sen Vita Fresh Wash. Da và tóc của bạn trở nên khỏe khoắn nhờ các thành phần dưỡng chất đặc biệt là Vitamin C có trong sản phẩm.
Bo-sung-vitamin-C-bang-Dau-loc-nuoc-tai-voi-vita-fresh-wash
 
Tìm chúng tôi trên Facebook
Công ty TNHH Hóa Chất Kỹ Thuật Kim Phong
62 Đường 64, Phường Thạnh Mỹ Lợi, Quận 2, HCM
Hỗ trợ trực tuyến 24 / 7
tư vấn xử lý dầu mỡ
Xử lý dầu mỡ, tắc nghẽn đường ống
0906.960.177
tư vấn xử lý hầm tự hoại
Xử lý hầm tự hoại, khử trùng, diệt nấm mốc
0909.025.177
xử lý mùi hôi cống thoát nước
Xử lý mùi hôi cống thoát nước
0909.692.177
tư vấn sản phẩm tẩy rửa
Hóa chất làm sạch
0909.404.177
aqua
Vi sinh nuôi tôm cá, nuôi trồng thủy sản
0908.901.955